训练动作深度解析：保加利亚蹲！ 想提升运动表现、爆发力

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训练动作解析：罗马尼亚硬拉！ 想提升运动表现、爆发力

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普通人比起保加利亚蹲更适合箭步蹲 虽然保加利亚蹲是最好的臀部训练动作甚至还兼有骶髂活动改善的效果，但其实绝大多数人做不好这个动作，因此我们要学会如何去做退阶动作，那就是我们的箭步蹲。#运动解剖 #功

保加利亚蹲，关键训练技巧！ 运动表现 功能性训练 爆发力训练 体能训练 力量训练

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