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自学自由泳的打腿，练腿功需要觉醒鞭状腿。
自由泳：划水 | 爬泳（自由泳）
自由泳打腿控制好核心拒绝「扭屁股」
自由泳水中二次打腿练习 #自由泳二次腿 自由泳水中二次打腿练习分三部1打腿转髋2打腿转髋送肩前伸3打腿转髋送肩前伸推水，新手练习前期转髋幅度要小，后期练好慢慢把髋部幅度一点一点转大。#游泳 #自由泳