前鋸肌運動 小肌群穩定訓練

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肩胛骨上旋轉怎麼練？從前鋸肌與下斜方肌的協調開始

「肩胛骨穩定訓練」是肩關節恢復健康最重要的關鍵，無論是肩膀肌腱拉傷、五十肩角度受限、肩夾擠症候群，訓練肩胛骨穩定都會有很好的修復效果。在家就能輕鬆復健，三分鐘輕鬆訓練肩膀肌群！

網友問如何練前鋸肌？只要在做棒式時將肩膀撐起來就會啟動前鋸肌囉

當前鋸肌失去功能會讓肩膀變得不順暢，學會活用肩胛骨來找回靈活的肩膀，對你有幫助在底下留言讓我知道👇🏻

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【肩關節穩定訓練】棘下肌、小圓肌、肩胛下肌｜放鬆｜伸展｜訓練

🩵 你肩膀總是不舒服？那就別再忽略前鋸肌！#肩膀健康 #前鋸肌訓練 #肩痛復健

強化前鋸肌的七個動作，你能做到第幾個？｜#啾c物理治療師 #肩膀 #前鋸肌 #彈力帶