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![[담둥이 왕초보 필라테스] 엉덩이 코어 척추마사지 운동](https://i.ytimg.com/vi/lb9mlROSWZQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCOADEI4CSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB4fMirGbUj-g8oLaZB31elg8Zrlg)
[담둥이 왕초보 필라테스] 엉덩이 코어 척추마사지 운동![[담둥이 임산부/왕초보 필라테스] 엉덩이를 꽉채우는 네발기기운동](https://i.ytimg.com/vi/n9yINJU3F-0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD25gsS7R80i9Ysy1uFeKd1ZkKKQw)
[담둥이 임산부/왕초보 필라테스] 엉덩이를 꽉채우는 네발기기운동![[자세별 심화 학습] #2 클램 중둔근 엉덩이 펌핑 동작~ 필라테스 홈트 Clam](https://i.ytimg.com/vi/3ytSH_ABjso/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCOADEI4CSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDuTzZX1n2r4zOrlm2dm-mD2StHhw)
[자세별 심화 학습] #2 클램 중둔근 엉덩이 펌핑 동작~ 필라테스 홈트 Clam
엉덩이 측면을 통통하게~!! 클램 앤 레그 리프트![[담둥이 자세한 필라테스] 브릿지(bridge)! 무릎통증없이하기](https://i.ytimg.com/vi/Gj7l8OcrpM0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCOADEI4CSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAaKyqOxvHCPnz3hg_I7WnDD5_PWA)
[담둥이 자세한 필라테스] 브릿지(bridge)! 무릎통증없이하기
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