[ #마름모코어 ] 압력으로 운영하는 롤업과 롤다운

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[ 마름모코어 시즌 3 -80 ] 정강뼈는 발바닥과 앞으로 종아리뼈는 발등과 뒤를 향해 서로 멀어지면 골반 속 압력과 연결되어 몸 속 압력 채우기가 수월해요!

[마름모코어 시즌 1-229] 깊은 호흡 / 몸 속 압력을 채우고 앞가슴으로 견갑대를 내려 깊은 호흡을 해요

이 영상을 보고나면 필라테스 롤업 성공할 수 있습니다! (Pilates Roll Up)

[ 마름모코어 시즌 3-19 ] 이렇게 걸어야 걷는 것도 운동이 됩니다!

[ 마름모코어 시즌 2-37 ] 다리와 척추를 저항으로 연결하는 진짜골반에 압력이 빠지면 안됩니다 / 몸 속에서 앞뒤로 멀어지기

[ 마름모코어 시즌 3-56 ] 깊고 큰 호흡 – 바닥을 미세요! / Big Deep Breath – Push the Floor

[마름모코어 시즌 1-246] 몸통 올리기 / 몸통 압력으로 손목 통증 없이 몸통 들어 올리기 / 몸통과 위팔의 정렬 맞추기

[ 마름모코어 시즌 3-49 ] 목과 어깨 통증 한꺼번에 해결하기 / Relieving Neck and Shoulder Pain Together