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【たった１０回】足首動かすだけでふくらはぎの血流がドバドバ流れるトレーニングのやり方！
ふくらはぎの筋トレ【2分間】
踵上げ下げで正しく足首トレーニング #足首エクササイズ #姿勢改善 #足首硬い
寝ながら足上げを10回続けると股関節と膝の筋肉はこうなる#高齢者筋トレ #shorts
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