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新手想練好肩部，別整那些無用功！6個動作練出虎頭肩！
你只需要這兩個二頭肌訓練動作（我是認真的！）|你只需要这两个二头肌训练动作（我是认真的！）
全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM
新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨
三头肌居家训练，5个动作，练大手臂
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練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~
哑铃训练三头肌，三个动作让肌肉快速增长。