橫叉，兩個動作堅持練習，每天拉伸，打開胯根，輕松到一字馬#橫叉 #青蛙趴#開髖

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橫叉，兩個動作堅持練習，每天拉伸，打開胯根，輕松到一字馬#橫叉#一字馬#青蛙趴#坐角式#瑜伽

橫叉這兩個動作堅持練習，打開胯根，拉伸再轉到橫叉#青蛙趴#橫叉#坐角式

青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

青蛙趴，每天練習5分鐘，打開胯根，先動態再靜態，為橫叉做準備#青蛙趴 #一字馬#橫叉#拉伸

橫叉，兩個動作堅持練習，打開胯根，拉伸腿內側，堅持輕松下橫叉#一字馬 #橫叉 #青蛙趴#坐角式

開髖 瘦腿 一字馬，輕松完成。#橫叉練習 #橫叉 #腿部拉伸 #耗腿 #一字馬

想要练习横叉，两个动作每天练，拉伸腿内侧，打开胯根，坚持轻松到横叉#拉伸#青蛙趴#横叉#yoga

這兩個動作，每天堅持練習，開髖練橫叉#瑜伽體式分享 #青蛙趴#橫叉#居家鍛煉