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九个壶铃训练动作～码住！#居家锻炼 #壶铃 #翘臀不粗腿 #壶铃的锻炼方法
壺鈴硬舉-盪壺前必先熟練的動作 Kettlebell Deadlift
居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤腿对关节友好#居家锻炼 #壶铃摇摆#翘臀不粗腿#好身材练起来 #塑形
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居家练臀 四个动作足矣 只要一个壶铃在家也可以练出蜜桃臀🍑#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #炸臀
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