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WALL MOBILITY ROUTINE FOR SHOULDERS, THORACIC SPINE & HIPS 靠墙活动训练｜肩膀、胸椎与髋部
動力鏈的基礎 - 呼吸法，提高運動品質不可或缺的基本功｜啾c物理治療師
「25分鐘溫和提升心肺🫀」 Pilates x Barre 站立練習｜無跳躍🚫，給怕累又想動的你！
專家發現，這個簡單動作能同時鍛鍊大腿、臀部與核心；每天五分鐘，就能改善平衡與姿勢。
「別再害怕跌倒！這套『3分鐘平衡法』讓你重新站得穩、不用健身房！」
中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
長者注意！那塊被遺忘的上半身肌肉正在悄悄破壞你的平衡（2分鐘修復秘訣）
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