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덤벨 어깨운동 루틴 5가지
Lv.3 덤벨 하나로 어깨 깡패 만드는 루틴 (떠먹는홈트)
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집에서도 할 수 있는 어깨 넓어지는 운동
딱 2가지 운동만으로, '어깨'는 무조건 벌크업 됩니다!! (헬스초보자 삼각근 루틴? 밀리터리 프레스 / 사이드레터럴레이즈 / 케이블 리버스플라이)
어깨 크고 넓어지는 운동
집에서 할 수 있는 어깨넓어지는 운동