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平岡流！『おはらい』ウォーキング #平岡メソッド #ウォーキング #腕の振り #リズムよく #いろいろな歩き方 #介護予防 #健康長寿 #三重県松阪市
【脱ウォーキング】お家で足踏みだけで筋力体力も代謝も血行もぐんぐん向上する室内ウォーキング
さあ、ウォーキングしよう！その４平岡流～認知症を予防しよう～＃認知症予防＃ながら運動＃コグニサイズ＃カーフレイズ＃ヒラメ筋＃エア縄跳び＃足底筋膜の強化＃足裏のアーチ
【寒い時期に最適】無理して外を歩かなくてもお家で足踏みと手を振るだけで血流と体力アップに繋がるシニア向けの有酸素運動
速筋を鍛えよう #フレイル予防 #サルコペニア予防 #ロコモティブシンドローム予防 #平岡メソッド #ショート動画
【高齢者の筋力低下】高齢になると真っ先に低下する瞬発力を担う白筋を鍛えてフレイルを予防する立ち上がりトレーニングと5つの筋トレ
60代からの身体の作り方後編/フレイル予防５ステップ
絶対足踏みよりウォーキングが良い理由