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푸쉬업만,30일동안(현실적인 몸&얼굴변화)
매일 턱걸이(pull-up) 2년후 현실적 몸변화
맨몸 운동만 해도 충분합니다.
맨몸 운동의 치명적인 단점
푸쉬업과 풀업을 묶어 수행하면 상체 운동이 끝나버립니다 (팔굽혀펴기와 턱걸이의 위력)
푸쉬업과 이 맨몸 운동을 같이 했더니 상체 근육이 미쳤다 (팔굽혀펴기 풀업 병행의 효과)
푸쉬업 운동이 몸 만드는데 진리인 이유
가장 효율적인 맨몸 운동, 타이슨 푸쉬업