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骑车不拉伸 腿竟然会......
膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。
騎單車 痛|最常見膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
【必學】大腿後 拉 筋 伸展技巧 | 5分鐘解決腿部緊繃！#健康 #養生 #保健 #伸展運動
骑行结束后应该如何拉伸
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