初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#开肩美背 #居家锻炼#健康

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每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了～|||每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了～改善体态就这样开肩，离墙大概一个手臂距离，感觉腋窝被拉伸，胸部尽量贴墙。身体较硬的姐妹可以试试腿弯一点，慢慢来。居家锻炼

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