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預防五十肩 part 3｜肩關節活動內旋外展就會痛，怎麼辦？｜解密為何手臂一動會痛｜鬼手武醫 #五十肩 #肩膀僵硬 #肩膀痛
肩胛骨内侧总是酸痛，还拉伸不到？一招舒缓到底！
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肩膀又卡又緊？這一招讓你馬上有感🔥#肩頸酸痛 #肩膀痛 #運動 椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營
【20260110(05)】起肘防禦，肩要放鬆，不是用肩抬肘，肩鬆手活才能變化【何靜寒老師】【CC字幕】
這樣轉肩膀來暖身原來會受傷！調整這兩個地方來避免
7/20 每天坐到肩頸僵硬、脖子發緊，其實只要「這樣做」，可以舒緩超多！ ｜李培碩中醫師
🔹上背肩胛內隱隱作痛（膏肓痛）✔️一個動作有效緩解