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기구필라테스 운다 체어 백익스텐션ㅣWunda Chair Back Extension l 척추를 올곧게 세워 굽은 등을 펴주는 척추기립근 강화 동작들![[라보떼바디] 리포머 필라테스 시퀀스, 척추기립근 강화 운동, 등 운동](https://i.ytimg.com/vi/ldn_Jk4FIAw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCyit5-kyQxfs-7GuBr-EH_4ybrYg)
[라보떼바디] 리포머 필라테스 시퀀스, 척추기립근 강화 운동, 등 운동![예쁜 등라인 만드는 필라테스 운동3가지[광배근,척추기립근]](https://i.ytimg.com/vi/MiGBiFjv3G8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9COADEI4CSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AbYIgAK4CIoCDAgAEAEYZSBVKEAwDw==&rs=AOn4CLAq1bvXLJQZB12qv_rspHydRoIMag)
예쁜 등라인 만드는 필라테스 운동3가지[광배근,척추기립근]![[필라테스 덤벨] 등배, 기립근, 코어강화운동 ㅣ 스완(Swan)](https://i.ytimg.com/vi/o_t1iJyfRYY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwE9COADEI4CSFryq4qpAy8IARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAHwAQH4AeYCgALoAooCDAgAEAEYciBXKEEwDw==&rs=AOn4CLAWe_p_TonnjUCnwaVRzAoLWbychQ)
[필라테스 덤벨] 등배, 기립근, 코어강화운동 ㅣ 스완(Swan)
기구필라테스 체어 7화 : 척추기립근과 복근의 컨트롤로 척추를 건강하게 운동시키자! Standing Pike Reverse![[홈필라테스]예쁜등라인만들기 척추강화운동 힙운동 스완동작 설명○](https://i.ytimg.com/vi/hbTNGrzbwLY/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAiUvyxD0sfj1S46Lypyx4EiZhj2g)
[홈필라테스]예쁜등라인만들기 척추강화운동 힙운동 스완동작 설명○![[캐나다 필라테스] SWAN DIVE PREP | 척추 신전근 운동 | 뒷면운동](https://i.ytimg.com/vi/qQTkEzbnWvM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB9-PsDAh1VCOkesJJVPuMopv8_ww)
[캐나다 필라테스] SWAN DIVE PREP | 척추 신전근 운동 | 뒷면운동
로망체어를 이용한 허리근력 강화! 척추기립근 운동 방법을 알아보자!