肩膀喀喀聲 靠牆Ｗ來改善 #阿黑教練

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肩膀又卡又緊？這一招讓你馬上有感🔥#肩頸酸痛 #肩膀痛 #運動 椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

肩膀關節活動有聲音，卡卡卡，一個動作就改善

肩膀有聲音，肩膀卡卡，其實是旋轉肌群不平衡。「靠牆畫弧」一招立馬肩關節回正位，肩膀聲響都不見！

胸悶肩膀緊？ 用旋轉來伸展 #阿黑教練

EP 11 肩關節會有彈響聲？ 一招搞定

肩不能后背 两个动作改善

伸展提肩胛肌 舒緩肩頸痠痛 #阿黑教練

久坐族脖子緊繃，2動作告別肩頸痠痛 #阿黑教練