πŸš¨μ§‘μ—μ„œ κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°πŸš¨ #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #ν™ˆνŠΈλ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #κ·Όλ ₯μš΄λ™ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€κ΄„μ‚¬ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€

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μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨ κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° μš΄λ™ μžμ„Έ 효과 ν—ˆλ²…μ§€μš΄λ™βŒ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°μš΄λ™νš¨κ³Ό #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν—ˆλ²…μ§€μš΄λ™μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨ κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° μš΄λ™ μžμ„Έ 효과 ν—ˆλ²…μ§€μš΄λ™βŒ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°μš΄λ™νš¨κ³Ό #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν—ˆλ²…μ§€μš΄λ™
κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 무릎 ν†΅μ¦βŒ μš΄λ™ 방법 #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°μš΄λ™νš¨κ³Ό #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°μš΄λ™λ°©λ²• #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 무릎 ν†΅μ¦βŒ μš΄λ™ 방법 #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°μš΄λ™νš¨κ³Ό #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ°μš΄λ™λ°©λ²• #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ²œκ΅­μ˜κ³„λ‹¨
κ°€μ •μ—μ„œ μ†μ‰½κ²Œ ν•  수 μžˆλŠ” ν•˜μ²΄ μš΄λ™λ²•! 계단 였λ₯΄κΈ° 무섭지 μ•Šμ•„μš” - μ„Έλͺ¨ν• #153ㅣ계단걷기 ν•˜μ²΄μš΄λ™ ν—ˆλ²…μ§€μš΄λ™ 맨λͺΈμš΄λ™ λ…Έλ…„μš΄λ™κ°€μ •μ—μ„œ μ†μ‰½κ²Œ ν•  수 μžˆλŠ” ν•˜μ²΄ μš΄λ™λ²•! 계단 였λ₯΄κΈ° 무섭지 μ•Šμ•„μš” - μ„Έλͺ¨ν• #153ㅣ계단걷기 ν•˜μ²΄μš΄λ™ ν—ˆλ²…μ§€μš΄λ™ 맨λͺΈμš΄λ™ λ…Έλ…„μš΄λ™
κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜μ„Έμš”β—οΈν‰μ†Œμ— 계단을 μ΄μš©ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€λ§Œ λ§Œλ“€μ–΄λ„ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— 큰 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€ #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #ν™ˆνŠΈμΆ”μ²œ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° μ˜€λŠ˜λΆ€ν„° μ΄λ ‡κ²Œ ν•˜μ„Έμš”β—οΈν‰μ†Œμ— 계단을 μ΄μš©ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€λ§Œ λ§Œλ“€μ–΄λ„ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈμ— 큰 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€ #κ³„λ‹¨μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μ˜€λ₯΄κΈ° #ν™ˆνŠΈμΆ”μ²œ #ν™ˆνŠΈλ ˆμ΄λ‹
[ENG, CHN] πŸ”₯칼둜리 νƒœμš°λŠ” μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ κ°€μ‹€κ²Œμš”~πŸƒβ€β™€ | 천ꡭ의 계단 30λΆ„ 루틴[ENG, CHN] πŸ”₯칼둜리 νƒœμš°λŠ” μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ κ°€μ‹€κ²Œμš”~πŸƒβ€β™€ | 천ꡭ의 계단 30λΆ„ 루틴
κ±·κΈ°λŠ” μΆ©λΆ„ν•˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€! 60μ„Έ 이후 계단을 μ‚΄λ¦¬λŠ” 3가지 과학적 μš΄λ™κ±·κΈ°λŠ” μΆ©λΆ„ν•˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€! 60μ„Έ 이후 계단을 μ‚΄λ¦¬λŠ” 3가지 과학적 μš΄λ™
πŸ’Ÿν—ˆλ²…μ§€κ·Όμœ‘ λŒμ–΄μ˜¬λ € κ³„λ‹¨μš΄λ™ μ§„μ§œ 쉽죠?! μ΄ˆκ°„λ‹¨μœΌλ‘œ ν—ˆλ²…μ§€κ·Όμœ‘ μ±™κ²¨λ³΄μžμš”!!ν•΄λ΄μš”~ νš¨κ³Όκ°€ μœΌλ§ˆλ¬΄μ‹œπŸ’ͺμΈμŠ€νƒ€ @eh.ssong81 #μ§¬μ§¬ν™ˆνŠΈ #κ±΄κ°•μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μš΄λ™πŸ’Ÿν—ˆλ²…μ§€κ·Όμœ‘ λŒμ–΄μ˜¬λ € κ³„λ‹¨μš΄λ™ μ§„μ§œ 쉽죠?! μ΄ˆκ°„λ‹¨μœΌλ‘œ ν—ˆλ²…μ§€κ·Όμœ‘ μ±™κ²¨λ³΄μžμš”!!ν•΄λ΄μš”~ νš¨κ³Όκ°€ μœΌλ§ˆλ¬΄μ‹œπŸ’ͺμΈμŠ€νƒ€ @eh.ssong81 #μ§¬μ§¬ν™ˆνŠΈ #κ±΄κ°•μš΄λ™ #κ³„λ‹¨μš΄λ™
μž¬λ°Œμ–΄μ„œ μ‚΄ μ­‰ λΉ μ‘Œλ‹€λŠ” λŒ“κΈ€ν›„κΈ° κ·Έ μš΄λ™ / μŠ€ν…λ°•μŠ€ ν™ˆνŠΈπŸ”₯μž¬λ°Œμ–΄μ„œ μ‚΄ μ­‰ λΉ μ‘Œλ‹€λŠ” λŒ“κΈ€ν›„κΈ° κ·Έ μš΄λ™ / μŠ€ν…λ°•μŠ€ ν™ˆνŠΈπŸ”₯