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【台灣北歐式健走協會】2-1伸展操_肩臂伸展
【台灣北歐式健走協會】2-3伸展操_大腿後肌群伸展
【台灣北歐式健走協會】2-10伸展操_放鬆肩頸(彎腰垂手)
【台灣北歐式健走協會】2-11伸展操_全身舒展(雙手輪轉)
【台灣北歐式健走協會】2-9伸展操_大腿後肌群伸展(抬腿手碰)
【台灣北歐式健走協會】2-8伸展操_股四頭肌伸展
【台灣北歐式健走協會】2-12伸展操_呼吸收功
【台灣北歐式健走協會】2-6伸展操_上斜方肌伸展