【跑步不粗腿的秘密】跑步怕粗腿？这套拉伸动作赶紧码住！跑后及时拉伸能放松肌肉减少乳酸堆积防止粗腿，还能避免第二天浑身酸痛

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跑步不粗腿｜跑后一定要这样拉伸五分钟|||跑步不粗腿｜跑后一定要这样拉伸五分钟跑步后进行拉伸是避免粗腿的关键。

跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]

跑步后不拉伸，會造成腿部肌肉僵硬、關節靈活性差，可能會造成膝蓋、腳踝關節損傷。跑后靜態拉伸很重要，但是你拉對了嗎？

健走跑步爬山完，老是鐵腿嗎？教你簡單四招，輕鬆伸展！#脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營 #拉筋 #bodylearning

#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿

【跑步的子章老师】体大硕士带你正确拉伸｜入门静态拉伸｜跑步拉伸从入门到精通

【跑后必备】想要跑后不粗腿，拉伸就要做到位。分享8个跑后拉伸动作，一起缓解肌肉疲劳，减少乳酸堆积，让肌肉线条变得更好看#跑后拉伸#跑步 #拉伸

跑步四年半，腿部不变粗，全靠这几个黄金拉伸动作！如果你跑步遇到了腿部变粗的烦恼，赶紧跟着视频学起来，这个贵在坚持，加油伙伴们！