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운동했는데 근육이 안 붙는 이유 운동후 30분에 이거 하세요. #근육건강 #근육유지 #단백질섭취 #운동과식단

운동 전후 식사, 제대로 먹어야 근육이 붙는다! #근성장 #다이어트 #운동루틴

“60대 이후에도 근육은 충분히 자랍니다! 단백질만 먹는다고 되는 게 아니라, 운동 타이밍, 단백질 섭취 시간, 숙면이 근육 성장의 핵심입니다.오늘 알려드린 3단계 루틴으로 건강하

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단백질 섭취 타이밍의 비밀

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