[마름모코어 시즌 1-172] 유연성은 속근육부터 시작 / 골반과 몸통 속근육의 앞뒤 확장이 유연성의 시작 / 유연성 확장시 꼭 알아야 할 근육과 힘의 방향 / 개구리다리 /좌전굴

Download lagu [마름모코어 시즌 1-172] 유연성은 속근육부터 시작 / 골반과 몸통 속근육의 앞뒤 확장이 유연성의 시작 / 유연성 확장시 꼭 알아야 할 근육과 힘의 방향 / 개구리다리 /좌전굴 secara gratis hanya untuk keperluan promosi. Dukung artis favorit kamu dengan membeli musik original di iTunes atau platform resmi lainnya.

Download Lagu Lainnya

[ 마름모코어 ] 골반을 앞뒤 확장해 유연성 확장된 장요근 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-124] 옆으로 다리찢기 / 고관절의 유연성도 결국 골반을 컨트롤하는 척추 견인의 힘 / 앞뒤, 아래위의 마름모코어 에너지로 다리찢기 / 엎드려 뒤로 넘어가기

[마름모코어 시즌 1-135] 좌전굴에도 순서가 있어요 / 내 체형에 맞는 유연성 확장으로 좌전굴 성공하기 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-176] 장골과 비구를 반원으로 모으기 / 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기

[마름모코어 시즌 1-165] 전종인대(척추)와 발바닥을 밀어내 마름모코어 확장되면 유연성 up / 어깨와 골반의 이음뼈 동시 확장시 전신 스트레칭 / 체전굴 / 쪼그려앉기

[마름모코어 시즌 1-180] 중력을 이기는 골반 속근육 / 몸이 무거워지거나 키가 줄어들 때 / 몸을 가볍게 쓰기 / 좌골결절로 누르고 장요근으로 들어 올리기

[마름모코어 시즌 1-224] 세상 모든 유연성 / 유연성은 다리에만 있는 걸까? / 하나의 매뉴얼로 모든 유연성 움직임에 적용하기

[마름모코어 시즌 1-295] 만만하지 않은 좌전굴 / 저항의 디테일이 살아야 성공하는 좌전굴