翘臀！一点就通【跟练】臀部激活髋关节热身

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想要把臀腿练好，一定要先激活髋关节，因为髋关节是人体的发动机，在锻炼前去激活它就像给发动机做预热和涂抹润滑油，这样才可以全功率输出！臀部训练 居家锻炼 髋关节灵活性 小动作大作用

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