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练臀千万不要做「山羊挺身」「罗马椅挺身」⚠️-身体往下让臀部被拉长，往上幅度小一点，下背始终维持等长收缩的状态#健身 #腹肌 #减脂 #臀部 #脂肪 #健康
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上臀王牌动作山羊挺身你是不是练完总是腰酸，把这些细节注意好上臀真的太酸爽了#上臀训练 #山羊挺身练臀 #罗马椅挺身 #臀腿训练
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臀部翘不翘.关键在上臀 山羊挺身详细讲解 很多姐妹做山羊挺身腰有感觉.臀部发力很少. 其实做好做对细节还是蛮多的.今天从如何进入动作到退出完整视频.细节很多.给大家做了个概括. 1