レッグカール【ジュラシックトレーニングメソッド】

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レッグエクステンション【ジュラシックトレーニングメソッド】

レッグエクステンション（応用編）【ジュラシックトレーニングメソッド】

【強烈な刺激】レッグカールをハムに効かせる極意を徹底解説。

【要注意】レッグカールでこの動きは絶対にやめてください。

【ガチトレ】ハムストリングス　　　　　レッグカール・前半

レッグプレスで大怪我したジュラシック木澤が脳筋すぎた

お尻付近のハムはこう鍛えろ！ 【ジュラトレ】

ハムトレ/レッグカール後半【ガチトレ】