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![[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬](https://i.ytimg.com/vi/ufDrKmx7WW0/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCoF5y_af_WmfM2SpLJzPyCozdW7Q)
[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬![[ 나비자세 ] 솟거나 좌우 높이가 다른 나비자세의 근본적인 해결 방법](https://i.ytimg.com/vi/Dm1wN-tp1kc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDu5nKy5NArl6zaNAbo_JN4AvV8GQ)
[ 나비자세 ] 솟거나 좌우 높이가 다른 나비자세의 근본적인 해결 방법![[ 유연성 만렙 ] 유연성 확장을 원한다면 허벅지뼈를 이렇게 사용해 보세요!](https://i.ytimg.com/vi/wdRkg4MYswI/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA0E9kiO-4Bq9awvrBhbPoi7hkFcg)
[ 유연성 만렙 ] 유연성 확장을 원한다면 허벅지뼈를 이렇게 사용해 보세요!![[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할](https://i.ytimg.com/vi/ffso-b-0waw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDBk4Zpp-Q-80PpG_6tTxpaUONPDQ)
[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할![[ 마름모코어 시즌 2-35 ] 아기처럼 골반 전체를 세워 편하게 앉기 / 진짜골반 속 압력 채우기](https://i.ytimg.com/vi/ha1eEw_CHyo/hq720.jpg?sqp=-oaymwEjCOgCEMoBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC-rX8Ih8I2UXnprF7JkVavaL7OCQ)
[ 마름모코어 시즌 2-35 ] 아기처럼 골반 전체를 세워 편하게 앉기 / 진짜골반 속 압력 채우기