[ #마름모코어 ] 뒤에서 당기고 앞에서 끄집어내는 위팔과 허벅지

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[ #마름모코어 ] 위팔은 끄집어내는 것

[ 마름모코어 시즌 3-26 ] 위팔 두갈래근고랑을 앞뒤로 당기면 거북목과 어깨 뭉침이 개선됩니다! /Aligning Uneven Shoulder Heights

[ #마름모코어 ] 앞으로 끄집어내는 두 내전근 사이를 뚫고 뒤로 향하는 척추의 힘

[ #마름모코어 ] 안쪽허벅지인 내전근을 잘 끄집어내는 조건

[ #마름모코어 ] 어깨가 솟거나 뭉치면 위팔을 끄집어내 보세요!

[ #마름모코어 ] 앞쪽 허벅지보다 안쪽 허벅지를 먼저 들면서 코어와 연결해 다리 들기

[ #마름모코어 ] 양 허벅지 아래 부분보다 척추를 뒤로 밀어내 양반 다리로 앉아 보세요!

[ 마름모코어 시즌 2-16 ] 전신을 선으로 연결해 걷기 1단계 / 내전근을 끄집어 내 발까지 연결하는 기초적인 보행 패턴 익히기