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Part 1:你的髖是否太緊？如何改善？#shorts
別再只拉伸，這樣練髖內旋才有效！#髖內旋 #髖部訓練 #髖關節活動度
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🔥 髖關節活動度挑戰！你能做到這 3 個動作嗎？🔥
久坐髋关节活动能力受限，试试这2个动作，运动康复
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髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）
開了這麽多年的髋，你開對了嗎？今天教大家三個動作，多角度開髋，簡單有效！