手臂训练你是会练还是瞎练#肌肉 #健身 #运动

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新手哑铃手臂训练你做对了吗

继续上期纯干货的让健身小白避开那些高风险低效率的练肩动作！别人可以什么都教！但你不能什么都学！#科普 #知识 #冷知识

手臂训练你别上来就瞎整#健身 #运动 #肌肉

新手想要练好手臂别整那些没有用的，做好这四个动作就够了#健身 #手臂训练 #健身干货 #麒麟臂#坚持锻炼给自己一个好身材

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

手臂训练动作，二三头#麒麟臂#健身打卡#手臂训练

新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

尽量不要在练背日前练手，可能会没劲#健身 #健身知识 #健身教学