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跑步别瞎拼配速！心率跑法实操，新手到中老年都能安全跑瘦、跑强。
10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄
都说4分配太快了，531这个配速能做你的跑步搭子吗？今日份531配速20公里，135心率，心率还是有些偏高，这个月要增加跑量，多跑有氧！
馬拉松之王教你「30秒熱身法」🏃#日月譚天 #跑步 #運動 #馬拉松 #熱身法 #健身日常 #台海兩岸
你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……
什么是心率跑法？跑步时关注心率更健康
我是糖糖停跑400多天，胖了40多斤，減肥3个月瘦40多斤，减肥成功后开始恢复跑步，截止今天恢复跑6个半月，从9分配到现在能3分配，坚持热爱，遇见更好的自己
42分50秒，10公里，平均心率142。每一步都在和昨天的自己较量。别等生活给你答案，跑起来，风会告诉你：懦弱和懒惰，追不上你的脚步。