少年当你渐渐发现自己不是主角时，你还能不忘初心默默奋斗吗？健身 三角肌 宽肩 又有谁不愿意赞颂出身寒微却逆流而上的故事呢？

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练肩，打造饱满三角肌！ 悍马机坐姿推肩动作细节及建立过程 一、练前准备 调整座椅高度；把手与耳朵平齐；抓握把手内侧；双脚用力往后蹬地，让整个躯干压到靠背上。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部练肩，打造饱满三角肌！ 悍马机坐姿推肩动作细节及建立过程 一、练前准备 调整座椅高度；把手与耳朵平齐；抓握把手内侧；双脚用力往后蹬地，让整个躯干压到靠背上。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部
练肩，打造饱满三角肌！ 哑铃单臂侧平举动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；双脚并在一起；另一只手抓握肩膀高度，掌心朝前；身体轻微轻微向另一侧。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部练肩，打造饱满三角肌！ 哑铃单臂侧平举动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；双脚并在一起；另一只手抓握肩膀高度，掌心朝前；身体轻微轻微向另一侧。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部
134 一次提拉加一次侧平举 把肩部练得又宽又大 细节很重要 #肩部训练 #居家健身 #健身干货134 一次提拉加一次侧平举 把肩部练得又宽又大 细节很重要 #肩部训练 #居家健身 #健身干货
练不到肩后束的主要原因练不到肩后束的主要原因
趁年轻 阳光和汗水不会辜负你 #宽肩窄腰 #薄肌 #腹肌 #健身 #反差 #帅哥 #男大 #samueldang趁年轻 阳光和汗水不会辜负你 #宽肩窄腰 #薄肌 #腹肌 #健身 #反差 #帅哥 #男大 #samueldang
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肩膀不宽的兄弟，这期视频要好好看下了#肩部训练技巧系列肩膀不宽的兄弟，这期视频要好好看下了#肩部训练技巧系列