手臂想要更加饱满 立体 做好这四个动作就够了#手臂训练 #居家锻炼 #健身干货

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练手臂把这四个动作练好就可以啦！#健身小白必看经验 #健身干货 #手臂训练

295 新手想要打造麒麟臂 用这四个经典动作就够了 #居家健身 #手臂训练 #健身干货

手臂訓練大全！加入收藏 每天帶你進入健身的世界！ #健身 #健身教学 #練手臂

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

千萬不要小瞧壺鈴搖擺這個動作，每天堅持200?不知不覺馬甲線出來了，背薄了，手臂細了，臀腿也有明顯變化！ #居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #健身#空腹運動

235 想要手臂显粗 四个动作就够了 #手臂训练 #居家健身 #健身干货