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Monica的健身瘋 - 十分鐘皮拉提斯核心運動
皮拉提斯小教室—腹部核心訓練｜ Fun Fitness 運動旅程
皮拉提斯pilates：「手臂畫弧 arm arc」訓練核心的基礎方法，也可以增加肩膀關節正確動作及改善肩膀疼痛，是居家很方便訓練的好運動。
小宇 宋念宇 Xiao Yu - 同在 With You (華納 official HD 官方MV)
Pilates Reformer Classes | Pilates Class Video in Singapore
皮拉提斯：「百式hundred 」有助於強化核心肌群 ， 可以瘦小腹 ，有效雕塑腹部線條，尤其站姿習慣傾背（swayback) 的個案，更加適應以這動作訓練。
15分鐘 初學者的核心挑戰｜皮拉提斯｜進退階調整｜無跳耀｜15mins abs challenge