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일반인이 프레임과 등 근육을 넓히는 가장 빠른 방법 하루 '9분'이면 충분합니다
광배근, 어깨운동 집착하지 말고 프레임 넓히려면 이운동을 하세요
남자의 등빨(덩치)을 커지게 만드는 등운동의 핵심? (프레임 넓혀주는 상부 등근육 루틴! 광배근/승모근/대원근)
세계 1위가 '등 근육을 넓히는' 단 한가지 운동 방법! (feat. 상체 프레임)
어깨 프레임 넓히려면 제발 무조건 '이 운동' 해보세요 (빠르게 프레임 넓어지는 운동 6가지)
일반인이 프레임과 등근육을 넓히는 '가장 빠른 방법' (과학적 팩트 & 핵심 전략)
상체 프레임? 광배근만 키우면 절대 안 넓어져요.. 어좁이, 처진 어깨라면 ‘이걸’ 꼭 알아야 돼요! | 실제 코칭 EP.3
상위 1%만 가지고 있는 넓은 프레임. 최정상급 올림피안 보디빌더들의 프레임 넓히는 운동을 해석해드립니다.