μ‚°ν›„2κ°œμ›”πŸ”₯ν•œ 가지 λ™μž‘μœΌλ‘œ 뱃살 νŒ”λšμ‚΄ ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄ νƒ€νŒŒν•΄μ£Όμ„Έμš”! #μ˜€μš΄μ™„ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™

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맀일 μ•„μΉ¨μ €λ…μœΌλ‘œ 세가지 λ™μž‘ν•΄μ£Όλ©΄ 살빠짐보μž₯!βœ”οΈν•œ λ™μž‘ν•˜κ³  10-15초 쉬고 λ„˜μ–΄κ°€μ£Όμ„Έμš” ꡉμž₯히 νž˜λ“€μ–΄μš”μ „μ‹ μš΄λ™ 효과보μž₯!πŸ”₯πŸ‘πŸ» #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μžλ§€μΌ μ•„μΉ¨μ €λ…μœΌλ‘œ 세가지 λ™μž‘ν•΄μ£Όλ©΄ 살빠짐보μž₯!βœ”οΈν•œ λ™μž‘ν•˜κ³  10-15초 쉬고 λ„˜μ–΄κ°€μ£Όμ„Έμš” ꡉμž₯히 νž˜λ“€μ–΄μš”μ „μ‹ μš΄λ™ 효과보μž₯!πŸ”₯πŸ‘πŸ» #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
뱃살 νŒ”λšμ‚΄ ν•œ λ²ˆμ— λΉ μ§€λŠ” λ™μž‘ 3κ°€μ§€μš΄λ™πŸ”₯ μ‰½μ§€λ§Œ ν•˜κ³ λ‚˜λ©΄ 온 λͺΈμ΄ μ–Όμ–Όν• κΊΌμ—μš”!#μ˜€μš΄μ™„ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ±ƒμ‚΄ νŒ”λšμ‚΄ ν•œ λ²ˆμ— λΉ μ§€λŠ” λ™μž‘ 3κ°€μ§€μš΄λ™πŸ”₯ μ‰½μ§€λ§Œ ν•˜κ³ λ‚˜λ©΄ 온 λͺΈμ΄ μ–Όμ–Όν• κΊΌμ—μš”!#μ˜€μš΄μ™„ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ
μ§€κ²Ήκ²Œν•˜λ©΄ μ‚΄ 무쑰건 빠짐 #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ‚°ν›„μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #μ‰¬μš΄μš΄λ™ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈμΆ”μ²œ #μš΄λ™κΈ°λ‘ #μš΄λ™μΆ”μ²œμ§€κ²Ήκ²Œν•˜λ©΄ μ‚΄ 무쑰건 빠짐 #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ‚°ν›„μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #μ‰¬μš΄μš΄λ™ #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈμΆ”μ²œ #μš΄λ™κΈ°λ‘ #μš΄λ™μΆ”μ²œ
νŒ”λšλΆ€μœ λ°©λ“±μ‚΄λ‹€λΉΌλ³΄μžκ³ β™₯️ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ‚°ν›„μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #ν™ˆνŠΈν•˜λŠ”μ—¬μž #μ‰¬μš΄μš΄λ™ #μš΄λ™κΈ°λ‘ #μ• λ‘˜λ§˜μΌμƒνŒ”λšλΆ€μœ λ°©λ“±μ‚΄λ‹€λΉΌλ³΄μžκ³ β™₯️ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ‚°ν›„μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #ν™ˆνŠΈν•˜λŠ”μ—¬μž #μ‰¬μš΄μš΄λ™ #μš΄λ™κΈ°λ‘ #μ• λ‘˜λ§˜μΌμƒ
πŸ”₯ν•œ 가지 λ™μž‘μœΌλ‘œ μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈν•˜μžπŸ”₯ #μ—˜λ¦¬ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈκ΅­κ°€λŒ€ν‘œ #뱃살 #νŒ”λšμ‚΄ #ν‚€μ»€μ§€λŠ” #νž™μ—… #λ“±μ‚΄ #ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #μš΄λ™μŠ΅κ΄€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #ν•˜λ£¨100번πŸ”₯ν•œ 가지 λ™μž‘μœΌλ‘œ μ „μ‹  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈν•˜μžπŸ”₯ #μ—˜λ¦¬ν™ˆνŠΈ #ν™ˆνŠΈκ΅­κ°€λŒ€ν‘œ #뱃살 #νŒ”λšμ‚΄ #ν‚€μ»€μ§€λŠ” #νž™μ—… #λ“±μ‚΄ #ν—ˆλ²…μ§€μ‚΄ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #μš΄λ™μŠ΅κ΄€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #ν•˜λ£¨100번
-16kg μ „μ„€μ˜ λ™μž‘πŸ”₯ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ˜€μš΄μ™„ #ν™ˆνŠΈμš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™-16kg μ „μ„€μ˜ λ™μž‘πŸ”₯ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #μ˜€μš΄μ™„ #ν™ˆνŠΈμš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™
6가지 λ™μž‘μœΌλ‘œ 상체쑰각내기πŸ”₯ 1λ™μž‘λ‹Ή 20λ²ˆμ”© ν•΄μ£Όμ„Έμš” #μ˜€μš΄μ™„ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ6가지 λ™μž‘μœΌλ‘œ 상체쑰각내기πŸ”₯ 1λ™μž‘λ‹Ή 20λ²ˆμ”© ν•΄μ£Όμ„Έμš” #μ˜€μš΄μ™„ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #μ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ
꡽은등 νŽ΄μ•Όμ§€ λ“±μ‚΄ νŒ”λšμ‚΄ λΉ μ§€λ‹ˆκΉŒπŸ”₯ 50λ²ˆμ”© 3μ„ΈνŠΈ μ΄ˆκ°„λ‹¨ 3λ™μž‘ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μž !! #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #뱃살빼기 #꡽은등 #νŒ”λšμ‚΄λΉΌκΈ°κ΅½μ€λ“± νŽ΄μ•Όμ§€ λ“±μ‚΄ νŒ”λšμ‚΄ λΉ μ§€λ‹ˆκΉŒπŸ”₯ 50λ²ˆμ”© 3μ„ΈνŠΈ μ΄ˆκ°„λ‹¨ 3λ™μž‘ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μž !! #μ „μ‹ μš΄λ™ #ν‹ˆμƒˆμš΄λ™ #뱃살빼기 #꡽은등 #νŒ”λšμ‚΄λΉΌκΈ°