肩訓練課表分成拉長/收縮段負重做訓練✨中束：飛鳥機+啞鈴飛鳥✨前束：斜板矢狀面肩推+Cable前平舉✨後束：反向飛鳥+啞鈴後三角划船#練肩 #健身知識 #健身教練 #增肌 #減脂

Download lagu 肩訓練課表分成拉長/收縮段負重做訓練✨中束：飛鳥機+啞鈴飛鳥✨前束：斜板矢狀面肩推+Cable前平舉✨後束：反向飛鳥+啞鈴後三角划船#練肩 #健身知識 #健身教練 #增肌 #減脂 secara gratis hanya untuk keperluan promosi. Dukung artis favorit kamu dengan membeli musik original di iTunes atau platform resmi lainnya.