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미루일상tv 대회 나야언니 네트워크 지유민의 모닝골프

필라테스 체어 시퀀스 | 10분 안에 40분 풀시퀀스 #pilates #필라테스강사 #운동 #필라테스

[#리포머시퀀스]🔥미니볼을 활용한 50분 전신 루틴🔥#reformer #pilates #pilateslovers

오늘은 내전근 불내는 날♨ㅣ매끈한 허벅지 라인 만들기✨ㅣ바렐+토닝볼 시퀀스💙

◼️ 리포머 50분 ◼️ 고관절 유연성과 힘 | 중둔근 • 내전근 | 고관절 다양하게 쓰기

필라테스 강사라면 꼭 봐야 할 Cadillac Roll Down → Side Bend 연결 포인트

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