[ #마름모코어 ] 좌골이 기준 되어 중심을 잡아야 운동 중에도 흔들림이 없습니다.

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[마름모코어 시즌 1-89] 좌골압축 / 건강의 차이까지 만드는 🔔벌어진 좌골 vs 모아진 좌골🔔 / 무엇 때문에 벌어지거나 모아진 좌골이 될까?

[ 마름모코어 시즌 3-52 ] 좌골의 방향과 허리 통증 개선 /Ischial Direction and Relieving Lower Back Pain

[ 마름모코어 시즌 3-72 ] 어떤 움직임에도 흔들리지 않는 줏대 있는 좌골결절의 방향

[마름모코어 시즌 1-288] 좌골과 고관절 사이 / 다리를 들어도 균형과 안정을 유지하는 좌우 골반과 심부외회전근 모으기

[마름모코어 시즌 1-122] 가교역할을 하는 좌골 / 좌골의 위치와 각도를 조절할 줄 알아야 건강하다 / 골반기저근, 심부외회전근, 햄스트링 동시 사용

[마름모코어 시즌 1-168] 스쿼트는 전신 운동 / 좌골만 미는 스퀏 VS 꼬리뼈부터 미는 스퀏 / 고관절 굴곡이 확실한 스퀏

[마름모코어 시즌 1-304] 골반바닥 균형 / 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기

[마름모코어 시즌 1-274] 보행 교정 루틴 2 / 보행의 변화 / 척추의 축을 유지하고 등과 좌골을 지렛대 삼아 내전근을 끄집어 내 보행 교정하기