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用这个俯卧撑就可以同时练到肩膀和上胸，调整好再训练，感受会非常好居家锻炼 好身材练起来 自律遇见更好的自己 俯卧撑 健身干货
只想用一个动作练肩？这个动作就能把肩从前到后都练到！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
肩部训练 小技巧，如果你能这样练肩的话，那真的太好了自律遇见更好的自己 好身材练起来 居家锻炼 一起来锻炼
肩窄就多练中束，肩部这样练想不宽都难！健身干货 肩部训练 居家锻炼 健身小白必看经验 好身材练起来
新手练肩的顺序#肩部训练 #健身教学 #健身干货 #居家训练
新手练肩有口诀，不愁练不出虎头肩#肩部训练 #居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
肩部训练 这样练，肩立马宽一圈，男生女生都可以练好身材练起来 居家锻炼 一起来锻炼 健身干货
新手练肩千万别学我，我怕你肩膀宽的不好穿衣服居家锻炼 力量训练 健身干货 好身材练起来 练肩