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복근중심잡고 어깨는 내리며 손먼저 손 스루하듯
오른손코킹하고 복근중심잡고 어깨내리며 힘빼고 손먼저 내리다
힘빼고 코킹하고 작게 손먼저 어깨뒤에 내리며 복근중심잡고
코킹하고 복근잡고 손먼저 낮게 공굴리듯 먼저 이동
몸은 중심아래두고 먼저 코킹 ㅡ 그리고 손먼저 뒤에서 내리며 임팩 ㅡ 에너지는 안전된 복근 하체에서
복근중심잡고 코킹하고 간결하게 올리고 무게중김아래다시두고 손 어깨뒤에 내리며
오른손 코킹 하고 복근잡고 왼다리에서 손먼저 내리면서 샷하시니 더욱!
중심잡고 복근중심잡고 호흡하며 코킹샷 ㅡ 호흡하며 힘빼고 손먼저 내리며 샷