[ #마름모코어 ] 고관절이 굴곡 된 상태에서 골반 속을 들어 뒤꿈치를 들어 올려 보세요!

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[ #마름모코어 ] 골반 속 압력의 시작은 좌골을 누르고 그보다 꼬리뼈를 뒤로 밀어내기

[ #마름모코어 ] 후방경사와 전방경사에서 골반바닥의 마름모를 이용해 골반 중립으로 앉기

[ #마름모코어 ] 슬관절 굴곡 전 고관절 굴곡으로 런지 하기