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πŸ“ β€œλ¬΄λ¦Žμ΄ μ•žμœΌλ‘œ λ‚˜μ™€μ•Ό ν•˜λŠ” μ΄μœ β€πŸ’₯ #달리기 #전진 #μš΄λ™ #λŸ¬λ‹ #런 #λŸ¬λ„ˆ #μ²œμ²œνžˆλ‹¬λ¦¬κΈ° #μŠ¬λ‘œμš°μ‘°κΉ… #λ§ˆλΌν†€ #running #run #marathonπŸ“ β€œλ¬΄λ¦Žμ΄ μ•žμœΌλ‘œ λ‚˜μ™€μ•Ό ν•˜λŠ” μ΄μœ β€πŸ’₯ #달리기 #전진 #μš΄λ™ #λŸ¬λ‹ #런 #λŸ¬λ„ˆ #μ²œμ²œνžˆλ‹¬λ¦¬κΈ° #μŠ¬λ‘œμš°μ‘°κΉ… #λ§ˆλΌν†€ #running #run #marathon
λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ μ΄ 야외보닀 2λ°°λ‚˜ 더 νž˜λ“  μ§„μ§œ 이유 #λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  #야외달리기 #λŸ¬λ‹λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ μ΄ 야외보닀 2λ°°λ‚˜ 더 νž˜λ“  μ§„μ§œ 이유 #λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  #야외달리기 #λŸ¬λ‹
λ°œμ„ λ’€λ‘œ μ°¨λ©΄ μ•ˆ λΌμš”πŸ™ŒπŸ» 특히 달리기λ₯Ό 처음 ν•˜λŠ” λŸ¬λ„ˆ 뢄듀이라면 λ”λ”μš± μ°¨λ©΄ μ•ˆ λ©λ‹ˆλ‹€! #달리기 #λ§ˆλΌν†€ #λŸ¬λ‹ #런 #marathon #running #runλ°œμ„ λ’€λ‘œ μ°¨λ©΄ μ•ˆ λΌμš”πŸ™ŒπŸ» 특히 달리기λ₯Ό 처음 ν•˜λŠ” λŸ¬λ„ˆ 뢄듀이라면 λ”λ”μš± μ°¨λ©΄ μ•ˆ λ©λ‹ˆλ‹€! #달리기 #λ§ˆλΌν†€ #λŸ¬λ‹ #런 #marathon #running #run
달릴 λ•Œ λͺΈμ„ μ•žμœΌλ‘œ μˆ™μ΄λŠ” μžμ„Έ, μ™œ μœ„ν—˜ν• κΉŒμš”? #λŸ°ν΄λ¦¬μ–΄ #λŸ¬λ‹ #λŸ¬λ‹μžμ„Έ #λ‹¬λ¦¬λŠ”λ°©λ²• #달리기 #λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦λ‹¬λ¦΄ λ•Œ λͺΈμ„ μ•žμœΌλ‘œ μˆ™μ΄λŠ” μžμ„Έ, μ™œ μœ„ν—˜ν• κΉŒμš”? #λŸ°ν΄λ¦¬μ–΄ #λŸ¬λ‹ #λŸ¬λ‹μžμ„Έ #λ‹¬λ¦¬λŠ”λ°©λ²• #달리기 #λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦
달리기 λŸ¬λ‹ μ „ 이 μ˜μƒμ„ 생각해 μ£Όμ„Έμš”. κΈ°λ³Έ μžμ„Έ 3가지 κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ μ •λ¦¬ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. (처음 μš΄λ™ ν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀을 μœ„ν•΄ μ‰½κ²Œ μ •λ¦¬ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.) #λŸ¬λ‹ #μžμ„Έ #달리기달리기 λŸ¬λ‹ μ „ 이 μ˜μƒμ„ 생각해 μ£Όμ„Έμš”. κΈ°λ³Έ μžμ„Έ 3가지 κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ μ •λ¦¬ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. (처음 μš΄λ™ ν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀을 μœ„ν•΄ μ‰½κ²Œ μ •λ¦¬ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.) #λŸ¬λ‹ #μžμ„Έ #달리기
50λŒ€ 이상 μ—¬μ„± μ•„λ§ˆμΆ”μ–΄κ°€ 170m 이상 갈 수 μžˆλŠ” μ•„μ£Ό μ‰¬μš΄ 방법. μ‹œλ‹ˆμ–΄ 비거리 ν–₯상 λ ˆμŠ¨μ€ μ΄κ²ƒλ§Œ λ³΄μ„Έμš”50λŒ€ 이상 μ—¬μ„± μ•„λ§ˆμΆ”μ–΄κ°€ 170m 이상 갈 수 μžˆλŠ” μ•„μ£Ό μ‰¬μš΄ 방법. μ‹œλ‹ˆμ–΄ 비거리 ν–₯상 λ ˆμŠ¨μ€ μ΄κ²ƒλ§Œ λ³΄μ„Έμš”
λ‹¬λ¦¬κΈ°ν•˜λ©΄ 무릎 μƒν•œλ‹€? β€˜λ¬΄λ¦Ž μ•ˆ μ•„ν”„κ²Œ λ‹¬λ¦¬λŠ” λ²•λ‹¬λ¦¬κΈ°ν•˜λ©΄ 무릎 μƒν•œλ‹€? β€˜λ¬΄λ¦Ž μ•ˆ μ•„ν”„κ²Œ λ‹¬λ¦¬λŠ” 법'! λ°”λ₯΄κ²Œ 달리기 1편 μ†‘μ˜λ―Όμ˜ λ°”λ₯Έμžμ„Έλ§Œλ“€κΈ° #155 - μ‘°κΉ…, λŸ°λ‹
초보자λ₯Ό μœ„ν•œ 무릎 전진 λŸ¬λ‹ 달리기 μš΄λ™ 팁 - μ—λ„ˆμ§€ 효율적인 λŸ¬λ‹ μžμ„Έ 배우기초보자λ₯Ό μœ„ν•œ 무릎 전진 λŸ¬λ‹ 달리기 μš΄λ™ 팁 - μ—λ„ˆμ§€ 효율적인 λŸ¬λ‹ μžμ„Έ 배우기