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坐月子想要快速恢复，这几个动作宝爸快学起来，帮妈妈练一练#产后恢复 #坐月子 #产后妈妈 #产后 #新手爸妈
0基础月子产褥操✅产后必练‼️越早恢复的越快🔥 产后胯宽腿粗、臀部凹陷，还伴随骨盆前倾，看起来妈味十足❌这套月子操是我每天都在做的，动作简单，睡前躺着就能练，我是出了月子就开始练的，坚持会恢复的
产后想要快速恢复，千万别躺着不动！#产后 #产褥操 #产后恢复 #坐月子
#产后 第12天训练打卡，月子期产褥操，越早做恢复越好。#产后恢复#月子产褥操#产后减肥#瘦
#产后 第22天，产褥操真的越早做越好，出了月子，就能恢复孕前好身材。#产后恢复#产褥操#瘦肚子#产后减肥
绝了🔥睡前10min月子操✅出月子变辣妈‼️ 产后恢复顺序千万别搞错，我就是按照这个步骤练习的，产后妈妈快收藏起来吧✅顺产后7-10天腹式呼吸✅产后2-6周盆底肌训练✅产后7-12周腹直肌训
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#剖腹产 20天，瘦回孕前体重，月子期产褥操，越早做恢复越好。 #月子产褥操 #产后恢复 #产后减肥