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ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ κ³ κ΄€μ ˆ 톡증 슀트레칭 μš΄λ™πŸ”₯ν—ˆλ¦¬ μ•„ν”Œλ•Œ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬μš΄λ™ #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™ #κ³ κ΄€μ ˆν†΅μ¦ #κ³ κ΄€μ ˆ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ κ³ κ΄€μ ˆ 톡증 슀트레칭 μš΄λ™πŸ”₯ν—ˆλ¦¬ μ•„ν”Œλ•Œ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬μš΄λ™ #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™ #κ³ κ΄€μ ˆν†΅μ¦ #κ³ κ΄€μ ˆ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€
1λΆ„ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦βŒκ³ κ΄€μ ˆ 슀트레칭 #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #κ³ κ΄€μ ˆν†΅μ¦ #κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€μ€„λ„˜κΈ° #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€1λΆ„ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦βŒκ³ κ΄€μ ˆ 슀트레칭 #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #κ³ κ΄€μ ˆν†΅μ¦ #κ³ κ΄€μ ˆμš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€μ€„λ„˜κΈ° #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€
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It is a best exercise in home #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€κ΄„μ‚¬ #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #κ³ κ΄€μ ˆν†΅μ¦It is a best exercise in home #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€κ΄„μ‚¬ #κ³ κ΄€μ ˆμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #κ³ κ΄€μ ˆν†΅μ¦
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ν—ˆλ¦¬ 슀트레칭 3단계 #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€μžμ„Έκ΅μ •κΈ° #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€ν—ˆλ¦¬ 슀트레칭 3단계 #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€ #μ¨λ‹ˆμš”κ°€μžμ„Έκ΅μ •κΈ° #ν™ˆνŠΈλŠ”μ¨λ‹ˆμš”κ°€