폼롤러를 이용한 허리강화운동(리버스 플랭크)

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허리 통증이 사라지는 폼롤러 스트레칭 & 코어운동 루틴! [하루 30분 홈트]

[최신버전] 관절통증이 사라지고 근육이 말랑해지는 폼롤러 스트레칭 루틴!(하루 25분 홈트)

ENG)매일하는 30일 플랭크 챌린지 (feat.기초근력, 코어힘 기르기)

건강한 허리를 위한 폼롤러 운동 20분!- 허리 이완, 유연성 증가, 뻐근함 완화, 허리 강화 효과

허리 뻐근한 날에도 좋은 폼롤러 스트레칭🍀

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허리디스크 환자가 절대 해서는 안 될 스트레칭