居家弹力绳练全身，大阻力锻炼肌肉太酸胀了！

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新手居家弹力绳练全身，做好这些经典动作就够了

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筋肉萎缩容易恢复难弹力带抗阻锻炼不可少#居家锻炼 #腿部锻炼#抗阻力训练 #中老年

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放假在家教你用一根弹力带练胸肌 #运动健身

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新手用一条弹力绳背部塑形训练