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몸이 좋아질수 밖에 없는 상체 루틴 (덤벨만 있으면 가능)
30년간의 연구 결과, 평범한 사람이 운동을 매일 했더니 나타난 놀라운 변화 (유영만 교수 2부)
나이들수록 근력운동을 해야하는 이유
노후에 할 하루 운동 딱 정해드림! 이것만 매일 하세요 (시니어를 위한 효과 좋은 간단 근력 운동)
70세가 넘으면 근육이 이렇게 됩니다,매년 8% 사라지는 허벅지 근육의 진실#70대 #80대
체력은 늘고 근력은 좋아진다는 5가지 동작! 제발 이렇게 하세요
근육량 늘리고 싶다면 무조건 이 5가지 하세요! 사라진 근육 나옵니다
전신근력운동 “매일 10분" 3주 후 전신에 놀라운 변화가 생깁니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️)