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上下矛盾桩练的是劲不是动作
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如果練太極只練一個動作，那就練雲手吧。
上下矛盾桩简单易学，一分钟学会它，每天练一练内气内劲足
劲与力的区别，渐悟懂劲，悟后起修，太极拳得之万法皆无用
太極走路 1. 太極步練習 Taiji step practice QC