无器械胸肌训练教程，居家健身必备训练，简单实用

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【无器械】10分钟高效家庭胸部训练 - (中高强度,全程跟随) | shuaisoserious

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想用哑铃练好胸，有这四个动作就够了

练胸五大经典动作只需一根弹力带

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